健康習慣：少喝飲料多喝水

    飲料是一種清新爽口的飲品，孩子們都會愛不釋手。但是如果想要解渴，飲料可不是最佳的選擇。飲料中含有極高的糖分，如果攝人量過多，就會對身體產生副作用。孩子過多地攝入飲料會因體內脂肪堆積而發胖，并且使消化功能紊亂，導致食欲不振，影響其他營養物質的吸收。長此以往，蔬菜、水果中的營養元素無法到達體內，身體因缺乏營養物質而出現貧血等癥狀。此外，糖分攝入過多還會引發齲齒、多動癥等疾病。

    飲料中的物質主要為碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質，但健康的人體內血液需要略呈堿性，這樣才有助于蛋白質等營養物質的吸收利用。所以攝人過多的酸性飲料，容易使人產生疲勞、免疫力下降，感染疾病的概率也會增加，而且飲料中含香精、色素、苯甲酸等防腐劑，長期攝入會對身體產生極大的危害。

    科學家認為，對于人體來說，最好的飲品是白開水。開水中富含營養物質，能夠有效提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，降低沉積于肌肉中的“疲勞素”乳酸，起到了消除疲勞，煥發精神的作用。而且白開水對人體的新陳代謝具有十分理想的生理活性，它能透過細胞膜被機體吸收利用，從而提高了肝臟酶的活性，增強了免疫力。一個健康的人每天至少要喝7～8杯水，只有這樣才能更好地滿足身體新陳代謝所需。

    此外，有五種開水不能飲用：在爐灶上呆了一整夜或很長時間，飲用時已經不熱的開水；自動熱水器中隔夜重煮的開水；反復煮沸的殘留開水；裝在保溫瓶中非當天的開水；蒸過飯菜等食物后剩下的開水。

    最后，菜瓢谷小編呼吁廣大網友們，一定要節約水資源。2010年我國西南五省市地區遭遇了特大旱災涉及范圍之廣、時間之長、農業損失之大均為我國歷史少有。氣象專家解析，全球變暖、厄爾尼諾現象加劇，是導致這次旱災的主要原因。所以咱們要從現在開始，從自我做起，珍惜生命之源。