劇烈運動后不能直接喝水

    通常人在劇烈運動后，都會感到口渴。這時很多人都習慣馬上喝水，實際上，這樣做對身體是極為不利的。

    水是人體所需的重要物質，人體內有很多的水，約占體重的70%，這些水分存在于人體的細胞之間，細胞之間的液體叫組織液。血液中的營養物質可以透過血管壁進入組織液，再由組織液進入細胞。那么營養物質是怎樣透過血管壁進入組織液的呢？鹽在我們的身體里是無處不在的，它可以溶解在身體各處。身體各處鹽的濃度不一樣，鹽濃度的不同可以影響營養的運輸。血液中鹽的濃度就比組織液里鹽的濃度高得多。這樣營養物質就會從血液被送到組織液里了。

    人在劇烈運動后，或是十分緊張時，會排很多汗，此時人體會十分缺水，自然會感到口渴，但若在此時立即飲水就會使血液內的鹽度被沖淡，而且還會加快排汗，汗液會帶走很多鹽，血液里的鹽度也就會降低，營養物質就不能很快地運輸到組織液，細胞無法得到足夠的營養，人就很有可能會出現呼吸急促、心跳加速等情況。

    所以，人在運動后不要直接喝水，如果喝水時，最好在水里加一點鹽，這會使身體內流失的鹽分得到補充，讓血液中鹽的濃度不至于過低，以避免出現一些不良狀況。此外，經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果，預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復種休息，平時也要多注意補充維生素。